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WOD 18.08.17


SWOD

- FITNESS & PERFORMANCE

DEADLIFT

3-3-3-3-3RM

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 12 WALL BALLS (20/14) 12 TOES TO BAR FOR TIME CAP: 10 MIN

RECOVERY

1:00 PIGEON POSE

1:00 KNEES TO CHEST STRETCH


CROSSFIT TEAM SERIES 2017

Agarre seu parceiro, pois o Team Series este ano será em duplas.

Este ano a CrossFit inova na competição , podendo formar duplas masculinas, femininas ou mistas. Foi adicionados também grupos de idade e você e seu parceiro não precisam necessariamente treinar no mesmo afiliado. O Team Series serão duas semanas consecutivas começando no final de Setembro.

O anuncio dos workouts serão na quarta feira 20 de setembro e 27 de setembro, sendo o deadline para postar os scores dia 02 de outubro, segunda feira.

Vocês poderão escolher as versões RX ou Scaled de cada treino. Assim como o Open , todos devem ser validados por um judge em um Box Afiliado.

Haverá premiação em dinheiro para todas as divisões. (veja os critérios no site)

As inscrições estão abertas até dia 25 de setembro e custa para a dupla U$ 40,00.

Agarre seu marido, esposa, irmã, irmão, namorado, amigo ou até seu rival para o CrossFit 2017 Team Series.

Inscrições no games.crossfit.com

Torneio Intra Mural

Vamos apimentar esse jogo, com um torneiro interno, intramural com direito a prêmios para as duplas. Quem está dentro ?!?

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto