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WOD 15.08.17


SWOD

- FITNESS & PERFORMANCE

GYMNASTIC PRESSING SKILLS - HANDSTAND PUSH-UP

WORKOUT OF DAY

AMRAP 12 MIN 40 DOUBLE UNDERS 15 BOX JUMP (24/20) 20 KB SWINGS (24/16 KG)

RECOVERY

60" SMR L-BALL FEET

60" COUCH STRETCH


(Foto: Fabio Placido - @fabiplac)

REPAROS DO BOX Nosso Box está precisando de reparos, não é difícil de notar que o piso está danificado após muitos levantamentos. Sinal que estamos ficando fortes ...

A idéia do Blog é comunicar e integrar nossa comunidade com transparência então vamos lá a nossa agenda de reparos: - Feriado de 07 de Setembro, faremos atividades externas pois haverá um grande reparo do piso da sala principal. Queremos fazer algo que seja definitivo para vocês.

- Iluminação da Sala 02;

- Quadro de Pr's do Box na sala 2, será divertido o desafio de ter o nome no Hall da Fama da CrossFit Santista;

- Mais espaço para Handstand na Sala 01... Surpresa !

- Ajuste do piso do quintal; (nada de GRACE lá fora! )

Este é apenas o começo, queremos deixar nossa casa cada vez mais confortável e bonita !

Em breve anunciaremos mais novidades, acompanhem o blog.

CROSSFIT TEAM SERIES 2017

Agarre seu parceiro, pois o Team Series este ano será em duplas.

Este ano a CrossFit inova na competição , podendo formar duplas masculinas, femininas ou mistas. Foi adicionados também grupos de idade e você e seu parceiro não precisam necessariamente treinar no mesmo afiliado. O Team Series serão duas semanas consecutivas começando no final de Setembro.

O anuncio dos workouts serão na quarta feira 20 de setembro e 27 de setembro, sendo o deadline para postar os scores dia 02 de outubro, segunda feira.

Vocês poderão escolher as versões RX ou Scaled de cada treino. Assim como o Open , todos devem ser validados por um judge em um Box Afiliado.

Haverá premiação em dinheiro para todas as divisões. (veja os critérios no site)

As inscrições estão abertas até dia 25 de setembro e custa para a dupla U$ 40,00.

Agarre seu marido, esposa, irmã, irmão, namorado, amigo ou até seu rival para o CrossFit 2017 Team Series.

Inscrições no games.crossfit.com

Torneio Intra Mural

Vamos apimentar esse jogo, com um torneiro interno, intramural com direito a prêmios para as duplas. Quem está dentro ?!?

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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