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WOD 07.08.17 - CrossFit Games 2017


SWOD

- FITNESS

SNATCH TECHNIQUE PRIMER

SNATCH 4X 4

- PERFORMANCE

SNATCH TECHNIQUE PRIMER SNATCH (70%X3) X3, (75%X3) X3

WORKOUT OF DAY

AMRAP 7 MIN

15 POWER SNATCH (95/65)

30 DOUBLE UNDERS

REEBOK CROSSFIT GAMES 2017



Chega ao fim mais uma edição do CrossFit Games, com fortes emoções, o que afinal não teria graça se não fosse um esporte. Ao anunciar uma nova cidade sede (Madison), tivemos uma tendência saudosista e tradicionalista em relação Carson, como seria os Games fora da Califórnia. No começo houve um dificuldade em relação a transmissão, mas a qualidade da imagem da CBS surpreendeu frente a antecessora Youtube.

O Brasil tinha 4 representantes nesta edição, Tiago Lopes (17º lugar) e Cris Tourinho (10º lugar) no Master e Luiza Marques (12º lugar) e Gui Malheiros na categoria Teens. E não é que o menino que se revelou um gigante no Open, colocou todos os olhares para ele quando levantou 291lbs na prova de 1RM de Snatch. Carga que o colocaria nos Top 3 da categoria principal. Resultado Final, deu pódio Brazuca na categoria Teens com nosso menino prodígio em 2º Lugar.


No masculino, sem comentários. Mathew Fraser (1038 pts) mais uma vez podia na prova final colocar suas sandalinhas e assistir a final tomando um Mojito pois já é era dele antecipadamente o título de homem mais condicionado do planeta. Chama a atenção pelas provas inusitadas deste ano, com tão diferentes capacidades físicas sendo exploradas e ele ainda assim confirma sua hegemonia no esporte.Seguido por Brento Fikowski (828 pts) e Ricky Garard (782 pts).

A emoção ponto a ponto ficou por contas das mulheres. Tia-Clair Toomey (994 pts) em uma final extremamente disputada com sua compatriota Kara Webb (992 pts) enfim consegue se consagrar como a mulher mais condicionada do planeta. Seguidas pelo trio de mulheres de "gelo" do clã Dottir, Annie , Sara e Katrin. Este ano não deu para as norte-americanas.

Na competição de equipes quem levou a melhor foi a Wasatch CrossFit (996 pts). Desta vez o fenômeno Rich Fronning não foi o suficiente para colocar sua equipe no lugar mais alto do pódio, mas obviamente ele subiu lá, em 2º lugar com (918 pts) junto a sua equipe CrossFit Mayhem.

PROGRAMA DE TREINAMENTO - AGOSTO

DATA DO CILCO DE TREINAMENTO: 31/07 a 30/09 ( 8 semanas)

SEMANA DE TESTES: 07/08 a 11/08 - Benchmarks: FRAN, DIANE, GRACE

SEMANA DE RETESTE: 24/09 a 30/09

Os ítens a seguir são referentes às técnicas abordadas no período, sendo os METCONS (WODs) sempre uma surpresa entre Couplets, Triplets, Chipper, Team WODs.

Segundas: Técnica de Snatch. Com variações de Primer Technique e intensidade moderada.

Terças: Gymnastic Skills, com foco nos movimentos de Pressing. Push-ups, Handstands, Dips.

Quartas: Técnica de Clean. Com variações de Primer Technique e intensidade moderada.

Quintas: EMOMs e Not For Time workouts. Foco na qualidade de movimentos ginásticos e calistênicos de linha média (core) e Pull (pull-ups, rope climbs, peg board...)

Sextas: HEAVY DAYs ! Olympic Weightlifting com cargas altas e variações de movimentos fundamentais Squats, Deadlift. Plus - Metcons de curta duração.

Sábados: Team Wods e Metcons de Longa Duração.

Domingos: Rest Day. Descanse, divirta-se com seus amigos e família.

Bons Treinos, 3,2,1...Go !!!

contato@crossfitsantista.com

R. Dr. Carvalho de Mendonça, 182 - Encruzilhada - Santos / (13) 3221-1128


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
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Tel: 013 3221-1128

 

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