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WOD 19.07.17



SWOD FITNESS

5 SETS 3 HANG CLEAN + 1 JERK REST AS NEEDED

SWOD PERFORMANCE

5 SETS 3+1 CLEAN & JERK REST AS NEEDED BUILD A HEAVY COMPLEX;

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS 3 HSPU 3 POWER CLEAN (155/105) THEN 2 ROUNDS 6 HSPU 6 POWER CLEAN (185/125) THEN 1 ROUND 9 HSPU 9 POWER CLEAN (205/135) CAP: 12 MIN.

ACESSORY 3X8 PARTNER GHR 3X12 WEIGHTED SIT-UP


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto