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WOD 07.07.17



SWOD FITNESS

5X 2+1 POWER SNATCH + OHS REST AS NEEDED

SWOD PERFORMANCE 5X 2+1 POWER SNATCH + OHS 70%-75% REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY

AMRAP 9 MIN 15 BOX JUMP (24/20) 7 HANG POWER SNATCH (75/55) 7 SQUAT SNATCH (75/55)

ACESSORY

TABATA HOLLOW ROCKS 3X 10 BENT OVER ROW


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto