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WOD 28.06.17



SWOD FITNESS

SNATCH COMPLEX 5 SETS SNATCH DEADLIFT + HANG SNATCH PULL + HANG POWER SNATCH

SWOD PERFORMANCE

SNATCH COMPLEX 5 SETS SNATCH PULL + POWER SNATCH + SNATCH 50% - 60% - 70% - 75% - 70%

WORKOUT OF DAY

CROSSFIT GAMES OPEN 15.1 AMRAP 9 MIN 15 TOES TO BAR 10 DEADLIFTS (115/75) 5 SNATCHES (115/75) SCALED 15 HANGING KNEE RAISES 10 DL (85/55) 5 GROUND TO OVERHEAD (85/55)

ACESSORY 3X 10 KB ROWS 3X 12 WEIGHTED SIT UPS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto