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WOD 14.06.17



O B.DAY DELE É AMANHÃ, MAS JÁ ANTECIPAMOS NOSSO PARABÉNS RAPHA S.C., FELICIDADES !!!

WORKOUT OF DAY

BEAR COMPLEX 7-7-7-7-7

Use the heaviest weight you can for each set. Rest as needed between sets. This counts as one set: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push-Press 4. Back Squat 5. Push-Press Complete seven sets for one round.

Do 5 rounds total working up to your max. Do not let go of the bar. If you do, you must restart the round.


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto