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WOD 12.06.17



MURPH CHALLENGE 16/06 - SEXTA FEIRA

SWOD - FITNESS

BACK SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X3 - WARM-UP SETS 3-3-3 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD - PERFORMANCE

WK #06 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X10, 50%X8 WORK SET 20 REPS +5-10lb

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 9 DEADLIFTS (225/155) 9 HSPU FOR TIME CAP: 10 MIN

COMPARAR - 19.12.16


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto