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WOD 02.06.17



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD PERFORMANCE

WK #04 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X5 , 50%X,5 60%X3 WORK SETS 70% X3, 80%X3, 90%X AMRAP WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 9 DEADLIFTS (135/95) 6 HANG POWER SNATCH (135/95) 3 OHS (135/95) FOR TIME CAP: 12 MIN

KETTLEBELL CONDITIONING DESCENDING SWINGS 3 ROUNDS 10/10 , 8/8, 6/6, 4/4, 2/2 ONE ARM SWING


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto