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WOD 26.05.17



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD PERFORMANCE

WK #03 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X5 , 50%X,5 60%X3 WORK SETS 65% X5, 75%X5, 85%X AMRAP WORKOUT OF DAY

AMRAP 12 MIN 2 ROUNDS OF 16 TOES TO BAR 8 POWER CLEAN (95/65) THEN 2 ROUNDS OF 16 C2B PULL-UPS 8 POWER CLEAN (95/65) - A CADA 2 ROUNDS ALTERNA-SE ENTRE T2B E C2B PULL-UP KETTLEBELL CONDITIONING 4 SETS (MED. KB) 8 KB CLEAN + PUSH PRESS R. 8 KB CLEAN + PUSH PRESS L. 16 DEAD CLEAN SWITCH ARMS REST 30"


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto