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WOD 24.05.17



HAPPY B. DAY NETO "PRESIDA" , FELICIDADES !!!

SWOD FITNESS

3 SETS CLEAN DEADLIFT + HANG POWER CLEAN + POWER JERK 2+2+2

SWOD PERFORMANCE

EVERY 3 MINUTES FOR 15 MIN POWER CLEAN + POWER JERK 70%X 3X(3+3)

WORKOUT OF DAY

7 ROUNDS 7 THRUSTERS (135/95) 7 BURPEES OVER BAR 21 DOUBLE UNDERS FOR TIME CAP: 15 MIN

RECOVERY BANDED SHOULDER STRETCH LATS - PECT - INT. ROT - POST. CAP.


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto