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WOD 23.05.17



SWOD FITNESS

BACK SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD PERFORMANCE

WK #03 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X10, 50%X8 WORK SET 20 REPS +5-10lb

WORKOUT OF DAY

AMRAP 9 MIN 9 DEADLIFTS (225/155) 12 PUSH-UPS 15 BOX JUMP (24/20)

KETTLEBELL CONDITIONING 4 SETS (MED. KB) 8 POWER SWINGS 8 ONE ARM SWING (E.A.) 8 H2H SWING REST 15"


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto