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WOD 19.05.17



SWOD FITNESS

FRONT SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD PERFORMANCE

WK #02 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X5 , 50%X,5 60%X3 WORK SETS 75% X5, 85%X3, 95%X AMRAP

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS 5 MUSCLE-UPS 10 SQUAT SNATCH (115/85) 15 BOX JUMP (24/20) FOR TIME


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto