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WOD 16.05.17



SWOD - FITNESS

5 SETS 3 POSITION CLEAN - FLOOR / BELOW KNEE / MID TIGH REST AS NEEDED

SWOD - PERFORMANCE

5 SETS POWER CLEAN 2.2.2 (REST 10 SEG A CADA DOUBLE) REST 2 MIN WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS 12 WALL BALL (20/14) 12 TOES TO BAR FOR TIME CAP: 10 MIN CASH OUT

4 ROUNDS NFT 30"SIDE PLANK 15 BACK EXTENSION REST AS NEEDED


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto