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WOD 15.05.17



HAPPY B.DAY MICHEL !

SWOD - FITNESS

BACK SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS - ADD 5-10LB

SWOD - PERFORMANCE

WK #02 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X10, 50%X8 WORK SET 20 REPS +5-10lb

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS OF AMRAP 3 MIN 100 DOUBLE UNDERS 30 KB SWINGS (24/16) 15 PULL-UPS REST 3 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto