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WOD 12.05.17



SWOD - FITNESS

FRONT SQUAT 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS

SWOD - PERFORMANCE

WK #01 BACK SQUAT PROGRAM WORK SETS 70% X3, 80%X3, 90%X AMRAP WORKOUT OF DAY

FOR TIME 1600M RUN 30 THRUSTERS (115/75) 20 BURPEE BOX JUMP OVER (24/20) FOR TIME FITNESS: THRUSTERS (75/55) INICIANTES: 800M RUN / THR (45/35)



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto