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WOD 11.05.17



SWOD - FITNESS

5 SETS 1 HANG POWER SNATCH + 1 SNATCH PUSH PRESS + 1 OHS REST AS NEEDED

SWOD PERFORMANCE

E2MOM 14 MIN POWER SNATCH + SNATCH BALANCE + SQUAT SNATCH 70 - 75%

WORKOUT OF DAY

AMRAP 12 MIN 12 TOES TO BAR 9 HANG POWER CLEAN (155/105) 6 BURPEES OVER BAR FITNESS: 115 / 75 ; KNEES TO CHEST INICIANTES: 75/55 ; HANG KNEE RISE

RECOVERY SMR QUADS / LATS COUCH STRETCH PRAYER STRETCH



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto