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WOD 09.05.17



SWOD FITNESS SKILLS - TURKISH GET-UP

SWOD PERFORMANCE 1 ROUND A1. TURKISH GET-UP X2 E.A. A2. ONE ARM SWING X10 E.A. 3 ROUNDS B1. RENEGADE ROW X5 E.A. B2. BLOCK PUSH-UP X10 B3. SNATCH X10 E.A. REST 20"-30"SEC.

WORKOUT OF DAY

3 ROUNDS 400M RUN 12 DEADLIFTS (185/125) 21 BOX JUMP (20") CAP: 15 MIN FITNESS: 155/105 INICIANTES: 95/65



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto