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WOD 02.05.17



PARABÉNS CRISTIANE, MUITAS FELICIDADES !

SWOD - FITNESS

BACK SQUAT - LINEAR PROGRAM 2X5 - WARM-UP SETS 5-5-5 - WORK SETS

SWOD PERFORMANCE

WK #101 BACK SQUAT PROGRAM WARM-UP SETS 40% X5 , 50%X,5 60%X3 WORK SETS 65% X5, 75%X5, 85%X AMRAP WORKOUT OF DAY

12 MIN OF "JACK" AMRAP 12 MIN 10 PUSH PRESS (115/85) 10 KB SWINGS (24/16) 10 BOX JUMP (24/20) FITNESS: 95/65; 20/12 INICIANTES: 65/45; 16/8



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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