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WOD 28.04.17



SWOD - FITNESS 5 SETS 1 SNATCH PULL + 1 HANG SNATCH PULL + 2 HANG POWER SNATCH

WORKOUT OF DAY - FITNESS

3 ROUNDS 15 OVERHEAD SQUAT (75/55) 15 KNEES TO CHEST 15 RING ROW FOR TIME CAP: 15 MIN

SWOD- PERFORMANCE

15 MIN FOR SNATCH + OHS WORK HEAVY SINGLE TODAY

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

3 ROUNDS 15 OVERHEAD SQUAT (95/65) 15 TOES TO BAR 5 RING MUSCLE-UP FOR TIME CAP: 15 MIN



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto