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WOD 27.04.017



SWOD - FITNESS

3X 10" 3 RING POSITION (EACH) SUPER SET 4X 6 RING PUSH-UP 4X 6 RING ROW FLY REST 1 MIN TABATA ALTERNATE HOLLOW HOLD ARCH HOLD WORKOUT 0F DAY - FITNESS

EMOM 15 MIN A- 15/12 BOX JUMP (20) B- 1 ROPE CLIMB C- 15" L-SIT TUCK HOLD (KB)

SWOD - PERFORMANCE YOGA, CAFÉ, MOBILIDADE, MASSAGEM , ETC …

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

EMOM 15 MIN A- 15/12 BOX JUMP (24/20) B- 1 LEGLESS ROPE CLIMB C- 6-8 RING DIPS



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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto