Buscar

WOD 25.04.17



SWOD - FITNESS

DEADLIFT 4X3 REST AS NEEDED SPLIT JERK 4X3 REST AS NEEDED SWOD - PERFORMANCE DEADLIFT 3-3-3-3-3 90% 1RM SPLIT JERK 3-3-3-3-3 90% 1RM WORKOUT OF DAY - FITNESS & PERFORMANCE

AMRAP 11 MIN 5 BURPEE BOX JUMP OVER (24/20) 10 KB SWINGS (24/16)

CASH-OUT 4 ROUNDS 25 SIT-UPS 20"HOLD L-SIT / ESQUADRO REST AS NEEDED


Estão prontos para um novo desafio ?

Serão 4 semanas, 1 Benchmark surpresa a cada semana e uma Final com os Top 5 de cada categoria Rx / Scale.

  • O Benchmark surpresa será divulgado às quintas-feiras 21:00h (04/5 ; 11/5 ; 19/5), e deverá ser validado até as Segundas-Feiras seguintes 17:30h;

  • O Leaderboard será atualizado sempre às Terças-Feiras, através de nosso Blog, www.crossfitsantista.com;

  • A Final 26/05, Sexta-Feira acontecerá no Open Box com sorteio dos Benchmarks ao Vivo;

  • Premiação surpresa e diversão garantida;

Não fiquem de fora, todos podem participar !

Inscrições Abertas como nossos Front Desk.

Valor: R$ 30,00 por atleta.

3,2,1…Go !!!


107 visualizações
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto