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WOD 24.04.17



SWOD - FITNESS

5 SETS HANG CLEAN PULL + HANG CLEAN + FRONT SQUAT REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

FOR TIME

2 ROUNDS 50 SINGLE UNDERS 40 WALL BALLS (20/14) 3 POWER CLEAN (135/95) CAP: 15 MIN

SWOD - PERFORMANCE

E2MOM 14 MIN HANG POWER CLEAN + POWER CLEAN + FRONT SQUAT @75% 1RM HPC

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

2 ROUNDS

FOR TIME 50 DOUBLE UNDERS 40 WALL BALLS 3 POWER CLEAN (225/155) CAP: 15 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto