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WOD 18.04.17



SWOD - FITNESS

5 SETS 3 POSITION CLEAN MID TIGH / BELOW KNEE / FLOOR

WORKOUT OF DAY - FITNESS

EM TIMES DE 3, UM DEVE COMPLETAR 1 ROUND PARA A TROCA, ALTERNE ENTRE OS PARCEIROS. FOR TIME 21 ROUNDS (7 EACH) 15 DOUBLE UNDERS (30 S.U.) 3 DEADLIFT 185/155/135 CAP: 18 MIN

SWOD - PERFORMANCE

WORK 15 MIN TO BUILD HEAVY COMPLEX 1 POWER CLEAN + 2 HANG POWER CLEAN

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

EM TIMES DE 3, UM DEVE COMPLETAR 1 ROUND PARA A TROCA, ALTERNE ENTRE OS PARCEIROS. FOR TIME 21 ROUNDS (7 EACH) 15 DOUBLE UNDERS 3 POWER CLEAN 185/135 CAP: 18 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto