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WOD 17.04.17



SWOD - FITNESS

BACK SQUAT 4X 3 REST AS NEEDED PRESS 4X3 REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

10 ROUNDS 10 RUSSIAN KB SWINGS 6 BURPEES 6 PULL-UPS FOR TIME CAP: 15 MIN

SWOD - PERFORMANCE

BACK SQUAT 3-3-3-3-3 @90% 1RM PRESS 3-3-3-3-3 @90% 1RM WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

10 ROUNDS 10 RUSSIAN KB SWINGS (32/24) 3 RING MUSCLE-UPS FOR TIME CAP: 15 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto