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WOD 14.04.17



SWOD - FITNESS

OVEHEAD SQUAT 5-5-5 STRICT PULL-UP 3-3-3-3-3

WORKOUT OF DAY - FITNESS

"LITTLE D" 5 ROUNDS 12 DEADLIFTS (95/65) 9 HANG POWER CLEAN (95/65) 6 SHOULDER TO OH (95/65) FOR TIME CAP: 15 MIN

SWOD - PERFORMANCE OVERHEAD SQUAT 5-5-5-5-5 80% 1RM STRICT PULL-UP 5-5-5-5-5

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

"DT" 5 ROUNDS 12 DEADLIFTS (155/105) 9 HANG POWER CLEAN (155/105) 6 PUSH JERK (155/105) FOR TIME CAP: 15 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto