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WOD 13.04.17



SWOD - FITNESS 5 SETS 1 CLEAN PULL + 1 POWER CLEAN + 1 FRONT SQUAT REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

FOR TIME 21-15-9 PUSH PRESS (95/65/45) PULL-UPS CAP: 10 MIN

SWOD PERFORMANCE

E2MOM 10 MIN 3 POWER CLEAN INTO FRONT SQUAT @70% 1RM WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

FOR TIME 21-15-9 HSPU PULL-UPS CAP: 10 MIN

COOL DOWN

SMR LATS / HIPS COUCH STRETCH PIGEON POSE

#crossfit

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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto