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WOD 06.04.17



SWOD - FITNESS

FRONT SQUAT 3X5 REST AS NEEDED PUSH JERK 3X5 REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

AMRAP 7 MIN 10 BURPEES 35 SINGLE UNDERS

SWOD - PERFORMANCE FRONT SQUAT 5-5-5-5-5 @80% 1RM PUSH JERK 5-5-5-5-5 @80% 1RM

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

AMRAP 7 MIN 10 BURPEES 35 DOUBLE UNDERS

CASH OUT EMOM 10 MIN A: :15 L-SIT B: 20 RUSSIAN TWIST


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto