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Segunda a Quinta

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WOD 04.04.17



SWOD - FITNESS

5 SETS 1 HANG POWER SNATCH + 1 SNATCH PUSH PRESS + 1 OHS

WORKOUT OF DAY - FITNESS

AMRAP 15 MIN 15 POWER SNATCH (55/35) 15 KNEES TO CHEST 10 BOX HSPU / STRICT DB PRESS

SWOD -PERFORMANCE

E2MOM 10MIN 2 SNATCH + 1 SNATCH BALANCE 70% 1RM

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

AMRAP 15 MIN 15 POWER SNATCH (75/55) 15 TOES TO BAR 10 HSPU

RECOVERY PARTENER SHOULDER STRETCH SMASH GLUT/ TRAP


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