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WOD 31.03.17



SWOD - FITNESS

JERK SKILLS

WORKOUT OF DAY - FITNESS

15-12-9 FRONT SQUAT (95/65) PULL-UP FOR TIME CAP: 12 MIN

SWOD - PERFORMANCE

E2MOM 10 MIN 2 CLEAN & JERK ; 65% - 75% 1RM

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

9-7-5 SQUAT CLEAN (185/135) MUSCLE-UP FOR TIME CAP: 12 MIN

CASH-OUT

EMOM 8 MIN 20 RUSSIAN TWIST 20 FLUTTER KICKS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto