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WOD 28.03.17



SWOD - FITNESS 5 SETS 2 HANG POWER SNATCH + 2 OHS REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

AMRAP LADDER 7 MIN 1 POWER SNATCH (75/55) 1 TOES TO BAR 2 PSN 2 T2B 3 PSN 3 T2B …

SWOD - PERFORMANCE

E2MOM 10 MIN 2 SNATCH ; 65% - 75% 1RM

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

AMRAP LADDER 7 MIN 1 POWER SNATCH (115/75) 1 TOES TO BAR 2 PSN 2 T2B 3 PSN 3 T2B …

RECOVERY 60" COUCH STRETCH 60"PIGEON STRETCH SMASH T-SPINE


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto