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Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

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WOD 17.03.17



SWOD - FITNESS

BACK SQUAT 5X5 90% 5RM REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

AMRAP 15 MIN 7 THRUSTERS (75/55) 7 PULL-UPS 7 BUPEES

SWOD - PERFORMANCE

BACK SQUAT 5/ 5/ 5+ 65% ; 75% 85% +

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

AMRAP 15 MIN 7 THRUSTERS (115/75) 7 PULL-UPS 7 BUPEES


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