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WOD 09.03.17



SWOD -FITNESS

JERK SKILL WORK

WORKOUT OF DAY - FITNESS

3 ROUNDS OF AMRAP 3 MIN 3 POWER CLEANS (95/65) 6 KNEES ABOVE HIPS 9 BURPEES REST 3 MIN SWOD PERFORMANCE

E2MOM FOR 14 MIN (7 SETS) 1+1 CLEAN & JERK- BUILD A HEAVY SINGLE TODAY

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

3 ROUNDS OF AMRAP 3 MIN 3 POWER CLEANS (155/105) 6 TOES TO BAR 9 BURPEES REST 3 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto