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WOD 07.03.17



SWOD - FITNESS

BACK SQUAT 4X5 85% 5RM REST AS NEEDED

WORKOUT OF DAY - FITNESS

5 ROUNDS 5 DEADLIFTS (185/135) 10 BURPEES FOR TIME CAP: 7 MIN SWOD - PERFORMANCE

BACK SQUAT 5/ 3/ 1+ 75% ; 85%; 95% +

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

5 ROUNDS 5 DEADLIFTS (275/185) 10 BURPEES FOR TIME CAP: 7 MIN

CASH OUT 4 SETS 40" PLANK , 20" REST 15 V-UPS, 1 MIN REST

#CROSSFITGAMESOPEN

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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto