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WOD 02.03.17



SWOD - FITNESS

DEADLIFTS 3X5 - 90% DE 5RM (17/02)

WORKOUT OF DAY - FITNESS 21-15-9 OVERHEAD SQUAT (45/35) BURPEE TIME CAP: 8 MIN THEN 400M RUN W/ MEDBALL

SWOD - PERFORMANCE

DEADLIFTS 3/ 3/ 3+ 70% ; 80%; 90% +

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

IN HONNOR OF "JEREMY" * 21-15-9 OVERHEAD SQUAT (95/65) BURPEE TIME CAP: 8 MIN THEN 400M RUN W/ SANDBAG

SMASH T-SPINE CASH OUT

4 SETS

30 RUSSIAN TWIST W/ MEDBALL - REST AS NEEDED


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto