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WOD 21.02.17



SWOD - FITNESS

BACK SQUAT 3X5 - LINEAR PROGRESSION 90% 5RM - (VER 13/02)

WORKOUT OF DAY - FITNESS

AMRAP 7 MIN 10 HANG POWER SNATCH (45/35) 5 JUMPING C2B PULL-UPS

SWOD - PERFORMANCE

BACK SQUAT 3/ 3/ 3+ 70% ; 80%; 90% +

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

OPEN 16.3 AMRAP 7 MIN: 10 POWER SNATCH 75/55 lbs 3 BAR MUSCLE UPS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto