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WOD 08.02.17



SWOD - FITNESS

3 ROUNDS 8-10 DEADLIFTS REST 30" 20 SIT-UPS REST 30" 10 Y"S , I'S, T'S CADA

WORKOUT OF DAY - FITNESS

SCALED OPEN 15.3 AMRAP 14 MIN 50 WALL BALLS (20/14) 200 SINGLE UNDERS

SWOD - PERFORMANCE EMOM 12 MIN 2X1 CLEAN + JERK @ 60%

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

OPEN 15.3 AMRAP 14 MIN 7 MUSCLE-UPS 50 WALL BALLS (20/14) 100 DOUBLE UNDERS

COOL DOWN

REST / RECOVERY SMR QUADS / LATS 2:00 COUCH STRETCH


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto