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WOD 07.02.17



SWOD - FITNESS

3 ROUNDS 10-12 PUSH PRESS REST 30" 8 SINGLE ARM RING ROW REST 30" 15 SIDE HIP RISE RES 30"

WORKOUT OF DAY - FITNESS

3 ROUNDS 21 KB SWINGS 15 PULL-UPS FOR TIME

SWOD - PERFORMANCE

SNATCH 1-1-1-1-1-1-1 (7 SETS) START AT 60% - HEAVY SINGLE TODAY

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

21-15-9 POWER SNATCH (95/65) C2B PULL-UPS FOR TIME

CASH OUT

PERFORMANCE: 5X 7 KIPPING HSPU REST 1 MIN ENTRE SETS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto