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WOD 06.02.17



SWOD - FITNESS

3 ROUNDS 10-12 BACK SQUATS REST 30" 8 -SINGLE LEG ROMAMIAN DEADLIFT REST 30" 30" HOLD PLANK REST 30"

WORKOUT OF DAY - FITNESS

VER 16.01.17 3 ROUNDS OF: AMRAP 3 MIN 15 KNEES TO CHEST 10 OVERHEAD SQUAT REST 3 MIN * RECOMEÇE DO ZERO A PRÓXIMA RODADA - SCORE IGUAL Nº REPS."

SWOD - PERFORMANCE EMOM 12 MIN 2 BACK SQUAT @ 60% CAP: 20 MIN

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

VER 16.01.17 3 ROUNDS OF: AMRAP 3 MIN 15 TOES TO BAR 15 OVERHEAD SQUAT (95/65) REST 3 MIN * RECOMEÇE DO ZERO A PRÓXIMA RODADA - SCORE IGUAL Nº REPS.

CASH OUT 4X 15 GHD BACK EXTENSION


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto