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WOD 02.02.17



SWOD - FITNESS

4 SETS 8 BARBELL BENT OVER ROW REST 60" 45"SIDE PLANK REST 60"

WORKOUT OF DAY - FITNESS

"DARK SUNSHINE" 5 SETS 400M RUN 100M JOG (RECOVERY)

MOBILITY 1:00 BARBELL OR FOAM QUAD SMASH 2:00 BANDED HIP EXTENSION 1:00 LATS SMASH 2:00 KEG DRILL SWOD - PERFORMANCE

MIDLINE WORK 4 SETS 15 RING ROLL OUT 15 WEIGHTED SIT-UP 30"PLANK REST 30"

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

"DARK SUNSHINE" 5 SETS 400M RUN 100M JOG (RECOVERY)


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto