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WOD 31.01.17



SWOD -FITNESS

4 SETS 6-8 ROMANIAN DEADLIFTS REST 60" 15" HOLD NOISE TO WALL H.S. REST 60" 20 RUSSIAN TWIST REST 60"

WORKOUT OF DAY - FITNESS

FOR TIME 25-20-15-10-5 WALL BALLS (20/14) KNEES TO CHEST

SWOD - PERFORMANCE

SNATCH EMOM 12 MIN 2 SQUAT SNATCH 60%

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

FOR TIME 25-20-15-10-5 WALL BALLS (20/16) TOES TO BAR

CASH-OUT:

PERFORMANCE: EMOM 12 MIN: 1: 30 DOUBLE UNDERS 2: 6 HSPU


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto