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WOD 19.01.17



SWOD - FITNESS

3 ROUNDS 30" GOBLET SQUAT HOLD BOTTON REST 60" 10 WALL SQUATS REST 60" 30" BANDED SAMSON STRETCH E.S.

WORKOUT OF DAY - FITNESS

WITH RUNNING CLOCK AT 12 MIN 500M ROW 400M RUN THEN 30 DOUBLE UNDERS 10 BAR FACING BURPEES 30 DOUBLE UNDERS 12 BAR FACING BURPEES … SUBINDO DE 2 EM 2 ATÉ O FINAL DO TEMPO.

SWOD - PERFORMANCE

FRONT SQUAT E3MOM 5-5-5-5-5 @80%

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

WITH RUNNING CLOCK AT 12 MIN 500M ROW 400M RUN THEN 30 DOUBLE UNDERS 10 BAR FACING BURPEES 30 DOUBLE UNDERS 12 BAR FACING BURPEES … SUBINDO DE 2 EM 2 ATÉ O FINAL DO TEMPO.


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto