Buscar

WOD 06.01.17



SWOD - FITNESS

4 SETS 6-8 ROMANIAN DEADLIFT REST 45" 10-12 SINGLE LEG HIP BRIDGE REST 45" 30" SIDE PLANK REST 45"

WORKOUT OF DAY FITNESS

5 ROUNDS 50 FT OVERHEAD PLATE WALKING LUNGE (25) 50 DOUBLE UNDERS / 80 S.U. FOR TIME

SWOD - PERFROMANCE

SNATCH BALANCE (5 SETS) 60% - 3 X2 65% - X3 70% - 3 X2

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

5 ROUNDS 50 FT OVERHEAD PLATE WALKING LUNGE (45) 50 DOUBLE UNDERS FOR TIME

CASH OUT

FITNESS: 3X MÁX PULL-UPS STRITCT - REST AS NEEDED PERFORMANCE: 50 SUPINE RING ROWS - 12 HOLLOW ROCKS A CADA QUEBRA.


46 visualizações
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

  • Flickr Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon

© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto