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WOD 04.01.17



SWOD - FITNESS

10 MIN SKILLS - POWER CLEAN

WORKOUT OF DAY - FITNESS

3 ROUNDS AMRAP 4 MIN 400M RUN MÁX BOX JUMP (20") REST 2' MIN SCORE= TOTAL REPS BOX JUMP

SWOD - PERFORMANCE

EMOM 5 MIN 1 POWER CLEAN + 2 CLEAN 65% X 2 70% X 3

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE

3 ROUNDS AMRAP 4 MIN 400M RUN 15 RUSSIAN SWING (32/24) MÁX BOX JUMP (20") REST 2' MIN SCORE= TOTAL REPS BOX JUMP

CASH OUT

FITNESS: 6 SETS - 2 NEGATIVE PULL-UPS PERFORMANCE: 10 ROPE CLIMB - LEGLESS OR REGULAR


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto