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02.01.17



SWOD - FITNESS

4 ROUNDS 6-8 BACK SQUAT REST 45" 15 V-UPS REST 60"

WORKOUT OF DAY - FITNESS

"BURPEE TEST" AMRAP 5 MIN MÁX BURPEE BOX JUMP OVER

SWOD - PERFORMANCE

EMOM 5 MIN 1 POWER SNATCH + 2 SNATCH 65% X2 70% X3 REST 3 MIN BACK SQUAT 60% - 8 70% - 8 75% - 6

WORKOUT OF DAY PERFORMANCE -

"BURPEE TEST" AMRAP 5 MIN MÁX BURPEE BOX JUMP OVER (24/20)

CASH - OUT

FITNESS: 4 SETS - 3 - 5 STRICT PULL-UPS PERFORMANCE: 4 SETS - 3 RING MUSCLE-UP UNBROKEN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto