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WOD 27.12.16



SWOD - FITNESS 5 SETS 5 SHOULDER PRESS REST 45" 45" HOLLOW ROCK / HOLD REST 90"

WORKOUT OF DAY - FITNESS FOR TIME 50 THRUSTERS * CADA VEZ QUE QUEBRAR 200M RUN

SWOD - PERFORMANCE EMOM 10 MIN 5 STRICT HSPU + 10" HS HOLD

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE FOR TIME 75 THRUSTERS (95/65) * CADA VEZ QUE QUEBRAR 200M RUN COM SANDBAG / MEDBALL

COOL DOWN

SHOULDER MOBILITY TO RECOVERY


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto