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WOD 26.12.16



SWOD - FITNESS 4 ROUNDS 6-8 BULGARIAN SPLIT SQUAT REST 45" 6-8 BENT-OVER BARBELL ROW

WORKOUT OF DAY - FITNESS FOR 3 CYCLES AMRAP 3 MIN 12 RUSSIAN KB SWINGS (AHAP) 6 TOES TO BAR / LEG LIFTS 9 PUSH UP REST 1 MIN ENTRE OS CICLOS

SWOD - PERFORMANCE 15 MIN TO FIND HEAVY COMPLEX 1 POWER CLEAN + 2 HANG SQUAT CLEAN

WORKOUT OF DAY - PERFORMANCE FOR 3 CYCLES AMRAP 3 MIN 3 POWER CLEAN (135/95) 6 TOES TO BAR 9 PUSH UP REST 1 MIN ENTRE OS CICLOS

COOL DOWN

1:00 SMR LEGS 1:00 COUCH STRETCH


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto