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WOD 21.12.16



SWOD FITNESS

3 ROUNDS NOT FOR TIME 1 TGU 6-8 KB FLOOR PRESS 30" SIDE PLANK HOLD CAP: 12 MIN

SWOD PERFORMANCE E2MOM 10 MIN 1+1+1 SNATCH DEADLIFT + HANG POWER SNATCH + TALL SNATCH CARGAS 50-60 %

WORKOUT OF DAY

FITNESS & PERFORMANCE

FOR TIME - EM DUPLAS 800M RUN COM 5 ROUNDS 20 KB SWINGS (24/16) 20 TOES TO BAR 20 BOX JUMP COM 800M RUN CAP: 20 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto