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WOD 19.12.16



FITNESS

SWOD

3 ROUNDS NOT FOR TIME 4-6 STIFF LEGS DEADLIFT 15 HOLLOW ROCKS / HOLD 60" SINGLE / DOUBLE UNDER PRATICE

WORKOUT OF DAY

5 ROUNDS

9 DEADLIFTS

12 PUSH-UPS

FOR TIME

CAP: 10 MIN

PERFORMANCE

CLEAN & JERK E2MOM 10 MIN 2 + 2 CLEAN + JERK COMEÇE EM 50% - AUMENTE ATÉ 80%

WORKOUT OF DAY 5 ROUNDS 9 DEADLIFT (225/155) 9 HSPU FOR TIME CAP: 10 MIN


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto