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WOD 12.12.16



SWOD FITNESS

BACK SQUAT 3X 5 @70%

SWOD PERFORMANCE

BACK SQUAT 75% x 5, 85% x 3, 95% x1 +

WORKOUT OF DAY

4 Rounds 21 Wallballs (20/14) 18 Hang Power Snatches (75/55) 15 Burpees 12 CTB Pull-Ups FOR TIME CASH OUT

TABATA SIT-UP MOUNTAIN CLIMBER HOLLOW ROCK FLUTTER KICKS


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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

Segunda a Quinta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:30

Sexta

7:00 às 14:00

16:00 às 21:00

Sábados

09:00 - 11:30

ENDEREÇO

Rua Dr. Carvalho de Mendonça, 182

Encruzilhada - Santos
contato@crossfitsantista.com

Tel: 013 3221-1128

 

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© 2013 por CrossFit Santista. Orgulhosamente criado pelo Head Coach Diego Righetto